: Quando sentir que vai surtar, pare e respire profundamente. Sinta o ar entrar e sair. Isso avisa seu cérebro que você está em segurança. 3. Pare de Brigar com o Caos
: Escreva tudo o que está tirando a sua paz em um papel. COMO SOLTAR quando sua VIDA estГЎ um CAOS?
: Diga para si mesmo: "A situação atual é essa. Eu não gosto dela, mas brigar mentalmente com ela não vai mudá-la". : Quando sentir que vai surtar, pare e respire profundamente
: A filosofia Zen ensina que a ansiedade nasce de tentar viver no futuro. Faça o que está fazendo com 100% de presença. : Quando sentir que vai surtar