Acuéstate cómodamente y cierra los ojos. Lleva tu atención lentamente desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

Aquí tienes 5 ejercicios prácticos extraídos de sus enseñanzas para restaurar el equilibrio en tu vida: 1. La Respiración Consciente (El ancla)

¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿Te cuesta vivir el presente sin preocuparte por el futuro? A menudo pensamos que la meditación requiere horas de silencio en una montaña, pero el experto , autor de Mindfulness para Dummies , demuestra lo contrario: el mindfulness es accesible, práctico y puede integrarse en tu día a día en minutos .

5 Ejercicios de Mindfulness para Dummies: Transforma tu estrés en Calma (con Shamash Alidina)

Aquí tienes una estructura sólida para un blog post, basada en el enfoque práctico de Ejercicios de Mindfulness para Dummies de .

Perfecto para "aterrizar" cuando te sientas abrumado o ansioso. Amazon.com: Ejercicios de mindfulness para Dummies

Este es el ejercicio base. Puedes hacerlo sentado, de pie o incluso acostado.