Kitapta teorik bilgiler, gerçek hayattan vaka örnekleri ve hikayeler üzerinden somutlaştırılmıştır.
Öfke, fiziksel acı gibi bir uyarıdır; haklarımızın ihlal edildiğini, ihtiyaçlarımızın karşılanmadığını veya değerlerimizden ödün verdiğimizi gösterir. Г–fke DansД± Bedava Oku
İlişkilerde tarafların birbirini tetiklediği tekrarlayan kalıplar vardır. Lerner, karşı tarafı değiştirmeye çalışmak yerine kendi adımlarımızı (tepkilerimizi) değiştirerek bu "dansı" bozabileceğimizi savunur. Kitapta teorik bilgiler, gerçek hayattan vaka örnekleri ve
Öfkeyi sağlıklı yönetmenin yolu, başkalarını suçlamayı bırakıp kendi düşünce, duygu ve sınırlarımızı net bir şekilde ifade etmekten geçer. Kitapta teorik bilgiler