Spune-ți: "Când voi ajunge la 5, voi deschide ochii și mă voi simți complet treaz, plin de energie și excelent" . La 5, deschide ochii și întinde-te ușor. Autohipnoza - un instrument la indemana tuturor!
Când simți nevoia, închide ochii și relaxează-ți corpul progresiv, de la tălpi până la creștetul capului. Pasul 4: Aprofundarea stării Hipnoza Еџi autohipnoza
Așază-te confortabil într-un scaun sau întinde-te într-un loc unde nu vei fi deranjat timp de 15-20 de minute. Desfă-ți brațele și picioarele pentru a nu bloca circulația. Pasul 3: Inducerea transei (Relaxarea) Spune-ți: "Când voi ajunge la 5, voi deschide
Este ghidată de un specialist (hipnoterapeut). Acesta induce transa și oferă sugestii adaptate obiectivelor tale. Pasul 3: Inducerea transei (Relaxarea) Este ghidată de
Deși ambele accesează aceeași stare de transă hipnotică, diferența principală constă în modul de ghidare:
Spune-ți la fiecare număr: "Cu fiecare număr coborât, mă relaxez din ce în ce mai mult" . Pasul 5: Introducerea sugestiilor și Vizualizarea
Imaginează-ți cum pleoapele îți devin din ce în ce mai grele cu fiecare expirare.
