Poczucie Winy #4 — Sposгіb Na

: Pozwól tej emocji być. Nie walcz z nią. Obserwuj ją tak, jak meteorolog obserwuje burzę – wie, że jest, ale nie próbuje jej zatrzymać siłą woli. Co daje ta technika?

: Co dokładnie wywołało tę emocję? Czy to była konkretna sytuacja, słowo, a może tylko myśl o tym, co „powinieneś” zrobić? SposГіb na poczucie winy #4

Gdy poczujesz ten charakterystyczny ścisk w żołądku, powiedz sobie: : Pozwól tej emocji być

Czy masz ochotę przy najbliższej okazji, gdy poczujesz wyrzuty sumienia? Sposób na poczucie winy #4 - Jarosław Gibas Co daje ta technika

Dystans. Kiedy zmieniasz perspektywę z „czuję się winny” (identyfikacja z emocją) na „obserwuję pojawiające się poczucie winy” (dystans poznawczy), emocja traci swoją niszczycielską moc. Zamiast być ofiarą własnych myśli, stajesz się odkrywcą, który uczy się mechanizmów własnego umysłu.

Wyobraź sobie, że zakładasz biały kitl, bierzesz do ręki lupę i zmieniasz się w chłodnego, obiektywnego naukowca. Twoje poczucie winy nie jest już Twoim „wyrokiem” – jest obiektem badań pod mikroskopem.